不定期ながらも期間は空け過ぎないくらいでブログを書こうと心に決め、前回の投稿から3ヶ月が経ってしまいました

継続は力なりと言いますが、必要な時に最低限やれる力があればそれでいいのでは？思考なので、継続が苦手な管理人です

 

最近は暑い寒いが繰り返されて、おまけに雨も降る・・・

過ごしにくいし体調も整えにくい、何ともいえない時期ですね

特に精神疾患のある方は、気持ちが憂鬱気味に傾くことが多いのではないかと思います

そういった時に必要なのは、まず気持ちを上向かせようと頑張らないこと

頑張ろう、元に戻そうとするほど深みにハマっていくので

「まぁしゃあない。そのうちまた気分上がってくるだろう。これも自分だ😪」

と割り切って今の状態を受け入れて、今以上に落ちない行動を心掛けるといいと思います

 

例えば太陽の出てる朝イチなんかに散歩はおススメです

まず健康の基本である体力作りになりますし、朝陽を浴びることで体内時計のリセットを図れます

動くことで脳も活性化されますし、なにより太陽光を浴びることで幸せホルモンの1つ、セロトニンが生成されるので気持ちが安定するかもしれません

 

効果の程度は人それぞれですし、主治医の意見・意向もあると思うので相談しながら、無理なく季節の変わり目、梅雨を乗り切っていきましょう